Mów to, co myślisz i żyj tak, jak chcesz.
Nie dasz sobie więcej "wejść na głowę" - szefowi, dzieciom czy teściowej.
W dwa miesiące nauczysz się, jak być autentyczną
i jednocześnie mieć dobre relacje z innymi ( i ze sobą).
Kobiety opowiadają:
"W pracy koleżanka prosi mnie o pomoc (jestem znana z tego, że nie odmawiam), padam na pysk, ale się zgadzam".
"Nie potrafię odmówić szefowi dodatkowych zadań, które wydłużają mi pracę o kilka godzin, a nic nie dostaję w zamian".
"Bardzo chcę, żeby klienci byli zadowoleni z moich usług, dlatego idę im na rękę i pozwalam sobie wchodzić na głowę, wykonuję dodatkową pracę nieodpłatnie, przyspieszam dla nich termin wykonania usługi.
"Od lat spędzamy wszystkie świeta u rodziców czy teściów. A ja chcę po prostu zostać z najbliższymi w domu i nic nie robić. Nie wiem jak się z tego wymigać, żeby się nie obrazili".
"Dzieci wiercą mi dziurę w brzuchu i ulegam".
"W pracy robię dużo za innych".
"Bywa, że ktoś mówi coś złego o mnie, a ja nie umiem się obronić".
"Nie w każdej sytuacji życiowej jestem gotowa zabrać głos, boję się że mnie wyśmieją".
"Zwracam mężowi uwagę, a on się obraża".
"Zdarza mi się, że reaguje za mocno, agresywnie. A chciałabym załatwiać sprawy 'po ludzku', nie psuć atmosfery i relacji".
"Czasem robię coś wbrew sobie, nie do końca przekonana, że tego chcę".
A czy Ty CHOĆ RAZ pomysłałaś:
"Szkoda, że nie jestem bardziej asertywna"?
Asertywność - to życie w zgodzie ze sobą z dbałością o dobre relacje z innymi.
Dzięki asertywności:
- Znasz i dokładnie rozumiesz swoje prawa, więc w końcu możesz o nie dbać. A dzięki temu reagowanie w różnych sytuacjach i podejmowanie decyzji jest o wiele prostsze.
- Potrafisz odmawiać - spokojnie, uprzejmie i zwięźle. A ponad to - bez ciągłego poczucia winy, które towarzyszy Ci pewnie najczęściej, gdy odmawiasz komuś bliskiemu. Ta prosta umiejętność sprawia, że podejmujesz decyzje w zgodzie ze sobą i swoimi emocjami.
- Potrafisz prosić. Nie tylko o pomoc. Ale też o to, aby ktoś zmienił swoje zachowanie czy go zaprzestał. I to w taki sposób, żeby nie wybuchła z tego kłótnia. Z dbałością o relacje.
- Wiesz, jak reagować na mobbing i krytykę. Bez wybuchania. Budujesz szacunek do siebie w oczach innych.
- Potrafisz wyrazić swoją opinię. A jeśli trzeba, to nawet konstruktywnie krytykować. Mówisz więc, co myślisz. Nie dusisz tego w sobie. Ale potrafisz to ubrać w odpowiednie słowa.
- Lepiej radzisz sobie ze swoimi emocjami, ze złością na czele. Znasz i stosujesz najprostsze i najbardziej skuteczne metody. Twoje emocje są zaopiekowane - odczytujesz, co mają Ci do powiedzenia. Dzięki temu czujesz spokój i zadowolenie z siebie na koniec dnia, wtedy kiedy najgłośniej słyszysz swoje emocje i wewnętrzny głos.
- Rozmawiasz z bliskimi Ci ludźmi na trudne tematy. Wiesz, co powiedzieć, aby otworzyć drogę do poważnej rozmowy. Bez wywoływania w nich poczucia winy czy złości. To pomaga się zbliżyć i o siebie wzajemnie zadbać.
- Wzrasta Twoja pewności siebie i zadowolenie z Twoich relacji z innymi. Co pozwala Ci budować je o wiele silniejsze, a także oparte na prawdzie i zrozumieniu - w sferze prywatnej oraz zawodowej.
- Czujesz, że zachowujesz się i reagujesz w zgodzie ze sobą. Żyjesz po swojemu - na własnych zasadach, silna i świadoma siebie.
Dlaczego JA Ci o tym mówię?
Nazywam się Beata Nowicka - Misiewicz.
Jestem psychologiem, coachem i trenerem.
Ale jestem też osobą, która przeszła swoją drogę ku pewnosci siebie
i przyjaznej asertywności.
i przyjaznej asertywności.
Kiedyś:
- brakowało mi pewności siebie i odwagi do stawiania granic;
- nie wchodziłam w trudne rozmowy, nie wyrażałam swoich nieprzyjemnych emocji, bałam się złości innych;
- nie wyrażałam swojego zdania, bo go nie miałam;
- z trudnością odmawiałam i prosiłam.
Dziś mówię o sobie, że jestem asertywna:
- wyrażam uczucia bez ranienia innych;
- przyjmuję krytykę a innym daję pomocne informacje zwrotne;
- potrafię odmawiać i prosić;
- żyję w dobrych relacjach sama ze sobą i innymi;
- jestem świadoma swojej wartości.
Co dla mnie jest największą korzyścią ze stosowania asertywości?
Spokój. Wewnętrzy spokój, kiedy postępuję w zgodzie ze sobą.
I poczucie własnej wartości, które dzięki temu rośnie.
Dlatego stworzyłam coś wyjątkowego:
KURS ONLINE
Przez internet, na platformie kursowej czyli dla kobiet z całej Polski a nawet świata
6 MODUŁÓW TEMATYCZNYCH
Treść kursu podzielona na 6 modułów tematycznych skupiających się na konkretnych umiejętnościach.
Dodatkowo materiały i nagrania.
GRUPA WSPARCIA NA FB
Wsparcie w czasie programu w tajnej facebookowej grupie "Kobieta pewna siebie"
Jak wygląda kurs?
Lekcje w formie nagrań video i audio
Zestaw praktycznych ćwiczeń do każdej lekcji
Wsparcie w grupie na Facebooku
Atmosfera życzliwości w grupie kobiet, które mają ten sam problem
Dostęp do kursu co najmniej przez 2 lata
Praca z kursem w dogodnym dla Ciebie czasie i tempie
Poznaj opinie
uczestniczek programu online
Kobieta Pewna Siebie
Szczegółowa zawartość kursu
MODUŁ 1
Przyjazna asertywność - mity, fakty
i podstawy.
W tym module dowiesz się na czym polega przyjazna asertywność i na jakich filarach się opera.
Uświadomisz sobie swoje prawa i poznasz podstawowe sposoby, jak o nie dbać bez wyrzutów sumienia i bez naruszania praw innych osób.
MODUŁ 2
Słowa mają wielką moc.
Poznasz sposób komunikowania, który jest podstawą asertywności.
Poćwiczysz budowanie tzw "wypowiedzi osobistych", które pomagają rozmawiać nawet na najtrudniejsze tematy oraz prosić, odmawiać czy krytykować.
Asertywność, to nie jest coś, co robisz. Asertywność to to, kim jesteś?
Shakti Gawain
MODUŁ 3
Do dzieła! Asertywność w praktyce.
Dowiesz się i przećwiczysz, jak asertywnie odmawiać. Z szacunkiem dla siebie i osoby, której odmawiasz. Bez wyrzytów sumienia.
Poznasz model asertywnego proszenia, w tym również o zaprzestanie lub zmianę czyjegoś zachowania. I to bez prowokowania kłótni.
MODUŁ 4
Nie dam się!
W tym module poznasz asertywne metody radzenia sobie z mobbingiem i krytyką.
Dowiesz się też, jak sama możesz przyjaźnie krytykować, czyli dawać pomocną informację zwrotną.
Bycie sobą, życie w zgodzie ze sobą i wyrażanie siebie to Twoje święte prawo.
Naucz się z niego korzystać.
Michał Pasterski
MODUŁ 5
Emocje pod kontrolą
Uporządkujesz i uzupełnisz swoją wiedzę na temat swoich emocji.
Zwiększysz akceptację dla swojej złości i poznasz metody radzenia sobie z nią bez ranienia innych osób.
Poznasz i przećwiczyć najprostrze metod radzenia sobie z emocjami.
MODUŁ 6
Jeszcze pewniejsza siebie!
Docenisz swoje zalety ale i wady.
Poznasz zależność między mową ciała a pewnością siebie.
Wzmocnisz pewność siebie i poczucie własnej wartości, które rosły w czasie dotychczasowej pracy z kursem.
Poznaj opinie
uczestniczek programu online Kobieta Pewna Siebie
BONUSY
Ale sam kurs to nie wszystko!
Przygotowałam też dla Ciebie bonusy:
1. Uwolnij swoje pozytywne myślenie
To mini kurs online oparty warsztatacie, który miał miejsce na warszawskim Progressteronie w 2016 roku.
Pobudza pozytywne myślenie, które jednak nie jest bezkrytycznym optymizmem, lecz patrzeniem na świat w taki sposób, aby mniej przejmować się niepowdzeniami, a doceniać to, co się posiada.
Co to ma wspólnego z asertywnością?
Asertywność choć jest wspaniała, to jednak nie zawsze kończy się sukcesem. W takim momentach może wesprzeć pozytywne myślenie, które pomoże dostrzec jasne strony nawet trudnych sytuacji.
2. Uważna i asertywna
To zestaw prostych ćwiczeń uważności - do zastosowania na co dzień, prosto i przyjemnie. Oraz audio z relaksacjami do posłuchania.
Co to ma wspólnego z asertywnością ?
Nie ma asertywności bez uważności. Przede wszystkim trzeba zauważać swoje emocje, bo to one podpowiadają, co się dzieję i jak trzeba zareagować.
Ale to też uważność na swoje potrzeby czy wartości.
3. Złość - jak ją asertywnie wyrażać i spokojnie przyjmować od innych.
Dowiesz się:
– jakie znaczenie ma dla nas złość
– czego się pozbawiamy próbując stłumić złość
– jak sobie radzić ze złością, żeby nie krzywdzić siebie i innych
– jak reagować w przypadku złości innych
– jak odróżnić złość od agresji
Opinia jednej z uczestniczek szkolenia:
„To najlepsze szkolenie o złości, jakie widziałam. Bardzo dobrze dopracowane. Wiedza przekazana w ciekawy, przystępny sposób. Kupiłam to szkolenie, żeby mieć do niego dostęp na dłużej i móc do niego wracać.” Joanna Miklis – Wnuk.
4. NOWY BONUS - 3 spotkania grupowe na ZOOMIE
Spotkania na zoomie w trakcie trwania edycji (a między nagraniami możliwość odsłuchania nagrań).
5. BONUS za SZYBKĄ DECYZJĘ - StresoZARADNA to JA!
Mini kurs online - 3 lekcje (plus materiały dodatkowe) na temat stresu i radzenia sobie z nim.
Ten kurs to nie tylko rzetelna, współczesna wiedza psychologiczna, sprawdzona w czasie szkoleń stacjonarnych. To wiedza przefiltrowana przez moje własne doświadczenie, co sprawia, że ma po prostu swoją "ludzką twarz" - nie jest teorią oderwaną od rzeczywistości.
Dlatego jestem co do niego w 100% przekonana.
Jeśli jednak w ciągu 14 dni od zakupu kursu uznasz, że nie chcesz z nim pracować,
zwrócę Ci pieniądze bez pytania o szczegóły.
Zobacz kurs od środka wraz z bonusami i dodatkami!
Zobacz proszę poniżej, co napisała jedna z kursantek zaledwie po miesiącu od rozpoczęcia pracy z kursem.
Rozmawiałam z nią i wiem, że była to dla niej dobra inwestycja, która szybko się zwróciła:
Poznaj opinie
uczestniczek warsztatów stacjonarnych
"Asertywność potrzebna od zaraz"
(cykl warsztatów dla kobiet - pierwowzór Kobiety Pewnej Siebie)
Pytania?
1. Czy asertywność naprawdę jest taka fajna? Bo mnie się kojarzy z arogancją
i naciskaniem?
i naciskaniem?
I to jest właśnie jeden z mitów na temat asertywności, o którym będziemy rozmawiać na samym początku kursu. Prawdziwa, nazywana przez mnie przyjazną, asertywność sprzyja budowaniu zdrowych i wartościowych relacji z ludźmi. Bo asertywność opiera się na głęboko zakorzenionym szacunku - wobec siebie ale i wobec innych. Natomiast samo stosowanie asertywnych technik bez tej ważnej podstawy rzeczywiście nie jest miłe. Ale to już nie jest asertywność.
2. Co wspólnego mają asertywność i pewność siebie.
Bardzo dużo. Po pierwsze w kursie otrzymasz ogrom wskazówek, podpowiedzi i wręcz gotowych sformułowań, co sprawi, że w swoich konkretnych życiowych sytuacjach poczujesz się pewniej i będziesz reagować z większą pewnością siebie - bo będziesz wiedzieć, jak to dobrze zrobić.
A z drugiej strony im częściej będziesz asertywna, tym bardziej będzie rosła nie tylko Twoja pewność siebie, ale przede wszystkim Twoje zadowolenie z samej siebie i poczucie własnej wartości.
3. 7 tygodni kursu - czy to nie za długo?
Zmiana wymaga czasu. Treść kurs można przerobić w czasie weekendowego szkolenia. Ale ile tej wiedzy zostanie zapamiętane i utrwalone? Niewiele. Rozłożenie jej na taki okres czasu daje możliwość przyswajania wiadomości i przećwiczenia umiejętności w małych porcjach.
4. Czy dam radę tak pracować z kursem aż do końca?
Zdecydowanie - każdy moduł to tylko 3-4 lekcje, które można przyswoić w ciągu jednego dnia lub rozłożyć sobie na cały tydzień. Kurs w założeniu ma być przyjemnością a nie obciążeniem. Poza tym wierzę, że treści kursu są tak ciekawe i przydatne, że będziesz otwierać kolejne lekcje z niecierpliwością.
5. Zastanawiam się, czy znajdę czas na oglądanie lekcji.
I dlatego właśnie lekcje będą w formie video i audio. Ta druga opcja po to, aby nie trzymać nikogo przed komputerem - audio można odsłuchać w samochodzie, autobusie, na spacerze czy w kąpieli. A do tego PDFy z najważniejszymy informacjami do szybkiej powtórki.
6. Czy to naprawdę zadziała, taki kurs online?
Tak naprawdę kurs online i warsztaty na żywo nie różnią się od siebie pod tym względem - efekt zależy od tego, jak zdobytą wiedzą wprowadzisz w życie.
Oprócz wiedzy w każdym module znajdują się ćwiczenia. I od Twojego zaangażowania w ich wykonywanie będą przede wszystkim zależały efekty, które osiągniesz.
7. Czy sama dam radę to wszystko zrozumieć?
Nie będziesz sama - jest grupa wsparcia na Facebooku i jestem ja. Jestem dostępna właśnie w grupie. Możesz również dokupić sesje indywidualne ze mną.
8. Czy jest możliwość płatność ratalna?
Tak, płatność można rozłożyć na dwie równe raty - pierwsza wpłata dokonana przed rozpoczęciem kursu (do 20 lutego), druga do 15 marca.
9. Czy można otrzymać fakturę?
Tak, należy napisać do mnie w tej sprawie - przed dokonaniem płatności lub w ciągu 5 dni od zakupu. (To będzie faktura bez VAT).
10. Jaka była najniższa cena kursu w ostatnich 30 dniach?
Wersja VIP była dostępna w cenie 649 zł a wersja x 2 w cenie 499 zł, jednak w ofercie było mniej bonusów.
Jeszcze inne pytania? Zapraszam do kontaktu beata@nowicka-misiewicz.com
Praca z kursem modul po module
( oryginalne posty z grupy udostępnione przez zadowoloną kursantkę :) )
