Mów to, co myślisz i żyj tak, jak chcesz.

 

W dwa miesiące nauczysz się, jak być autentyczną
i jednocześnie mieć dobre relacje
z innymi ( i z sobą).

 

Nie dasz sobie więcej "wejść na głowę" - szefowi, dzieciom czy teściowej.

 

 

 
 
 
Kobiety opowiadają:
 
 
"W pracy koleżanka prosi mnie o pomoc (jestem znana z tego, że nie odmawiam), padam na pysk, ale się zgadzam".
 
"Od lat spędzamy wszystkie świeta u rodziców czy teściów. A ja chcę po prostu zostać z najbliższymi w domu i nic nie robić. Nie wiem jak się z tego wymigać, żeby się nie obrazili".
 
"Dzieci wiercą mi dziurę w brzuchu i ulegam".
 
"W pracy robię dużo za innych".
 
"Bywa, że ktoś mówi coś złego o mnie, a ja nie umiem się obronić".
 
"Nie potrafię odmówić szefowi dodatkowych zadań, które wydłużają mi pracę o kilka godzin, a nic nie dostaję w zamian".
 
"Bardzo chcę, żeby klienci byli zadowoleni z moich usług, dlatego idę im na rękę i pozwalam sobie wchodzić na głowę, wykonuję dodatkową pracę nieodpłatnie, przyspieszam dla nich termin wykonania usługi.
 
Bardzo trudno mi jest asertywnie odmówić. Boję się, że się na mnie wkurzą, że będą niezadowoleni, że wystawią mi w sieci złą opinię".
 
"Nie w każdej sytuacji życiowej jestem gotowa zabrać głos, boję się że mnie wyśmieją".
 
"Zwracam mężowi uwagę, a on się obraża".
 
"Zdarza mi się, że reaguje za mocno, agresywnie. A chciałabym załatwiać sprawy 'po ludzku', nie psuć atmosfery i relacji".
 
"Czasem robię coś wbrew sobie, nie do końca przekonana, że tego chcę".
 
 
 
 
A czy Ty CHOĆ RAZ pomysłałaś:
 
 
"Szkoda, że nie jestem bardziej asertywna"?
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Asertywność - to życie w zgodzie ze sobą z dbałością o dobre relacje z innymi.
 
 
 
 
Zauważyłaś?
 
 
 
 
Asertywność - zdrowa, przyjazna asertywność - to nie jest forsowanie swojego zdania za wszelką cenę.
 
To nie jest bycie aroganckim i niemiłym.
 
To nie skupianie się tylko i wyłącznie na swoich prawach i potrzebach.
 
 
 
 
Asertywność, to tak naprawdę postawa wobec siebie, ludzi i świata oparta na głęboko zakorzenionym szacunku.
 
Stosowanie asertywnych technik bez tej podstawy, to nie jest asertywność.
 
 
 
Asertywność oparta na szacunku ma "ludzką twarz" - jest życzliwa i przyjazna.
 
 
Dzięki asertywności:
 
  • Znasz i dokładnie rozumiesz swoje prawa, więc w końcu możesz o nie dbać. A dzięki temu reagowanie w różnych sytuacjach i podejmowanie decyzji jest o wiele prostsze.
 
 
  • Potrafisz odmawiać - spokojnie, uprzejmie i zwięźle. A ponad to - bez ciągłego poczucia winy, które towarzyszy Ci pewnie najczęściej, gdy odmawiasz komuś bliskiemu. Ta prosta umiejętność sprawia, że podejmujesz decyzje w zgodzie ze sobą i swoimi emocjami.
 
 
  • Potrafisz prosić. Nie tylko o pomoc. Ale też o to, aby ktoś zmienił swoje zachowanie czy go zaprzestał. I to w taki sposób, żeby nie wybuchła z tego kłótnia. Z dbałością o relacje.
 
 
  • Wiesz, jak reagować na mobbing i krytykę. Bez wybuchania. Budujesz szacunek do siebie w oczach innych.
 
 
  • Potrafisz wyrazić swoją opinię. A jeśli trzeba, to nawet konstruktywnie krytykować. Mówisz więc, co myślisz. Nie dusisz tego w sobie. Ale potrafisz to ubrać w odpowiednie słowa.
 
 
  • Lepiej radzisz sobie ze swoimi emocjami, ze złością na czele. Znasz i stosujesz najprostsze i najbardziej skuteczne metody. Twoje emocje są zaopiekowane - odczytujesz, co mają Ci do powiedzenia.  Dzięki temu czujesz spokój i zadowolenie z siebie na koniec dnia, wtedy kiedy najgłośniej słyszysz swoje emocje i wewnętrzny głos. 
 
 
  • Rozmawiasz z bliskimi Ci ludźmi na trudne tematy. Wiesz, co powiedzieć, aby otworzyć drogę do poważnej rozmowy. Bez wywoływania w nich poczucia winy czy złości. To pomaga się zbliżyć i o siebie wzajemnie zadbać.
 
 
  • Wzrasta Twoja pewności siebie i zadowolenie z Twoich relacji z innymi. Co pozwala Ci budować je o wiele silniejsze, a także oparte na prawdzie i zrozumieniu - w sferze prywatnej oraz zawodowej.
 
 
  • Czujesz, że zachowujesz się i reagujesz w zgodzie ze sobą. Żyjesz po swojemu - na własnych zasadach, silna i świadoma siebie. 
Dlaczego JA Ci o tym mówię?
Nazywam się Beata Nowicka - Misiewicz.
Jestem psychologiem, coachem i trenerem.
 
Ale jestem też osobą, która przeszła swoją drogę ku pewnosci siebie
i przyjaznej asertywności. 
 
Kiedyś:
  • brakowało mi pewności siebie i odwagi do stawiania granic;
  • nie wchodziłam w trudne rozmowy, nie wyrażałam swoich nieprzyjemnych emocji, bałam się złości innych; 
  • nie wyrażałam swojego zdania, bo go nie miałam;
  • z trudnością odmawiałam i prosiłam.
 
Dziś mówię o sobie, że jestem asertywna:
  • wyrażam uczucia bez ranienia innych;
  • przyjmuję krytykę a innym daję pomocne informacje zwrotne;
  • potrafię odmawiać i prosić;
  • żyję w dobrych relacjach sama ze sobą i innymi;
  • jestem świadoma swojej wartości.
 
 
 
 
 
Co dla mnie jest największą korzyścią ze stosowania asertywości?
 
Spokój. Wewnętrzy spokój, kiedy postępuję w zgodzie ze sobą.
I poczucie własnej wartości, które dzięki temu rośnie.
 
 
 
 
KURS ONLINE
 
Przez internet, na platformie kursowej czyli dla kobiet z całej Polski a nawet świata
6 MODUŁÓW TEMATYCZNYCH
 
Treść kursu podzielona na 6 modułów tematycznych skupiających się na konkretnych umiejętnościach.
Dodatkowo materiały i nagrania.
GRUPA WSPARCIA NA FB
 
Wsparcie w czasie programu w tajnej facebookowej grupie "Kobieta pewna siebie"
 
Jak  wygląda kurs?
 
 
 
 
Lekcje w formie nagrań video i audio
Zestaw praktycznych ćwiczeń do każdej lekcji
Wsparcie w grupie na Facebooku 
Atmosfera życzliwości w grupie kobiet, które mają ten sam problem
Dostęp do kursu przez 2 lata
Praca z kursem w dogodnym dla Ciebie czasie i tempie

Poznaj opinie
 
uczestniczek warsztatów stacjonarnych
"Asertywność potrzebna od zaraz"
 
(cykl warsztatów dla kobiet - pierwowzór Kobiety Pewnej Siebie)
 
Milena Tarnowska
 
"Warsztaty z Asertywności nauczyły mnie na pewno tego, że cały czas trzeba pracować nad sobą i sytuacjami jakie stawia nam życie.
 
Uświadomiły mi, że asertywność to nie tylko sposób mówienia nie, ale zmiana sposobu myślenia.

Warsztaty dały mi na pewno wewnętrzny spokój, uświadomiły mi, że mogę mieć własne zdanie i że mogę pomóc, bo chcę, a nie dlatego że powinnam.
 
Mam świadomość swoich praw i jest mi z tym lepiej w życiu."
Marta Pardela - Piątek
 
"Zanim zdecydowałam się na warsztaty, myślałam, że jestem dość  asertywna. A jednak sporo się dowiedziałam.
 
Warsztaty nauczyły mnie w jaki sposób mogę wyrazić własną opinię oraz własne emocje nie raniąc innych, jednocześnie zachowując szacunek wobec siebie.
 
Pokazały jak egzekwować swoje prawa i podejmować decyzje bez poczucia winy.
 
Z pewnością nabrałam odwagi
i umocniłam się w przekonaniu, że moje potrzeby są tak samo ważne jak potrzeby innych."
Szczegółowa zawartość kursu
MODUŁ 1
 

Przyjazna asertywność - mity, fakty
i podstawy.
 
 
W tym module dowiesz się na czym polega przyjazna asertywność i na jakich filarach się opera. 
 
Uświadomisz sobie swoje prawa i poznasz podstawowe sposoby, jak o nie dbać bez wyrzutów sumienia i bez naruszania praw innych osób.
MODUŁ 2
 

Słowa mają wielką moc.
 
 
 
Poznasz sposób komunikowania, który jest podstawą asertywności.
 
Poćwiczysz budowanie tzw "wypowiedzi osobistych", które pomagają rozmawiać nawet na najtrudniejsze tematy oraz prosić, odmawiać czy krytykować.
 
 
 
 
 
Asertywność, to nie jest coś, co robisz. Asertywność to to, kim jesteś?
 
Shakti Gawain
 
 
 
MODUŁ 3
 
 
Do dzieła! Asertywność w praktyce.
 
 
Dowiesz się i przećwiczysz, jak asertywnie odmawiać. Z szacunkiem dla siebie i osoby, której odmawiasz. Bez wyrzytów sumienia.
 
Poznasz model asertywnego proszenia, w tym również o zaprzestanie lub zmianę czyjegoś zachowania. I to bez prowokowania kłótni.
 
 
MODUŁ 4
 
 
Nie dam się!
 
 
W tym module poznasz asertywne metody radzenia sobie z mobbingiem i krytyką.
 
Dowiesz się też, jak sama możesz przyjaźnie krytykować, czyli dawać pomocną informację zwrotną.
 
 

 

 

Bycie sobą, życie w zgodzie ze sobą i wyrażanie siebie to Twoje święte prawo.

Naucz się z niego korzystać.

 

Michał Pasterski

 

MODUŁ 5
 
 
Emocje pod kontrolą
 
 
Uporządkujesz i uzupełnisz swoją wiedzę na temat swoich emocji.
 
Zwiększysz akceptację dla swojej złości i poznasz metody radzenia sobie z nią bez ranienia innych osób.
 
Poznasz i przećwiczyć najprostrze metod radzenia sobie z emocjami.
 
 
MODUŁ 6
 
 
Jeszcze pewniejsza siebie!
 
 
Docenisz swoje zalety ale i wady.
 
Poznasz zależność między mową ciała a pewnością siebie.
 
Wzmocnisz pewność siebie i poczucie własnej wartości, które rosły w czasie dotychczasowej pracy z kursem.
 
 
 
Czy chcesz żyć w zgodzie ze sobą?
 
 
Z szacunkiem dla siebie i innych.
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Start kursu w dodatkowej,
letniej edycji
 
 
 
8 grudnia 2020
 
 
 
Zapraszam do zapisu na listę zainteresowanych poniżej.
 
 
 
Tego dnia otrzymasz email z linkiem do pierwszego modułu.
 
Następne moduły będę pojawiać się w kolejne wtorki -
- to da Ci czas na dobre zapoznanie się z lekcjami, wykonanie ćwiczeń i chwilę oddech.
Ten kurs to nie tylko rzetelna, współczesna wiedza psychologiczna, sprawdzona w czasie szkoleń stacjonarnych. To wiedza przefiltrowana przez moje własne doświadczenie, co sprawia, że ma po prostu swoją "ludzką twarz" - nie jest teorią oderwaną od rzeczywistości.
Dlatego jestem co do niego w 100% przekonana.
Jeśli jednak w ciągu 14 dni od rozpoczęcia kursu uznasz, że z jakiegoś powodu nie jesteś zadowolona z efektów pracy z kursem, zwrócę Ci  pieniądze bez pytania o szczegóły.
 
Poznaj opinie uczestniczek innych moich kursów.
 
Kurs Beaty został skonstruowany z sercem.
 
Jest w nim dużo wiedzy i treści ogólnych, ale nie z pozycji tego, kto wie lepiej, lecz tego, kto przez podobny proces i umie się wczuć w to, co przeżywają kursantki.
 
Niewątpliwą zaleta jest tez opieka na grupie na FB.
 
 
Luiza o "Emocji się nie je"

Krótkie, codzienne lekcje, od pierwszego poranka niepostrzeżenie otwierały moją świadomość na kwestie, z których wcześniej zupełnie nie zdawałam sobie sprawy.

Łatwe do skonsumowania porcje użytecznej wiedzy i praktycznych wskazówek.

Efekty dostrzegałam natychmiast. Łatwo. Przyjemnie. Prawie jak za dotknięciem czarodziejskiej różdżki 

Dodatkowo, Beata zapewniła swoje wsparcie w zamkniętej grupie fejsbookowej.

Codzienny kontakt w procesie osobistej zmiany - bezcenny!

 

Ewa Rogala o "Emocji się nie je"

 

Bardzo polecam Beatę i Jej kurs, w końcu trafiłam na właściwą osobę, właściwe zadania i właściwe pytania, które stawia.

Myślę, że dzięki kursowi w końcu osiągnę swój cel.

Dzięki niemu widzę sens w małych działaniach na co dzień, w małych drobnych kroczkach, które przybliżają mnie do celu.

Nie mam wyrzutów, że nie działam "z grubej rury od pierwszego", bo tamto podejście nie działało.

 

Hania o "Zmotywowana do odchudzania w 21 dni"

 
 
 
Pytania?
 
1. Czy asertywność naprawdę jest taka fajna? Bo mnie się kojarzy z arogancją
i naciskaniem?
 
I to jest właśnie jeden z mitów na temat asertywności, o którym będziemy rozmawiać na samym początku kursu. Prawdziwa, nazywana przez mnie przyjazną, asertywność sprzyja budowaniu zdrowych i wartościowych relacji z ludźmi. Bo asertywność opiera się na głęboko zakorzenionym szacunku - wobec siebie ale i wobec innych. Natomiast samo stosowanie asertywnych technik bez tej ważnej podstawy rzeczywiście nie jest miłe. Ale to już nie jest asertywność. 
 
 
2. 7 tygodni kursu - czy to nie za długo?
 
Zmiana wymaga czasu. Treść kurs można przerobić w czasie weekendowego szkolenia. Ale ile tej wiedzy zostanie zapamiętane i utrwalone? Niewiele. Rozłożenie jej na taki okres czasu daje możliwość przyswajania wiadomości i przećwiczenia umiejętności w małych porcjach.
 
 
2. Czy dam radę tak pracować z kursem aż do końca?
 
Zdecydowanie - każdy moduł to tylko 3-4 lekcje, które można przyswoić w ciągu jednego dnia lub rozłożyć sobie na cały tydzień. Kurs w założeniu ma być przyjemnością a nie obciążeniem. Poza tym wierzę, że treści kursu są tak ciekawe i przydatne, że będziesz czekać na kolejny moduł z niecierpliwością.
 
 
3. Zastanawiam się, czy znajdę czas na oglądanie lekcji.
 
I dlatego właśnie lekcje będą w formie video i audio. Ta druga opcja po to, aby nie trzymać nikogo przed komputerem - audio można odsłuchać w samochodzie, autobusie, na spacerze czy w kąpieli. A do tego PDFy z najważniejszymy informacjami do szybkiej powtórki.
 
 
4. Czy to naprawdę zadziała, taki kurs online?
 
Zadziała, jeśli włoży się w niego zaangażowanie i działanie. Oprócz wiedzy w każdym module znajdują się ćwiczenia. I od Twojego zaangażowania w ich wykonywanie będą przede wszystkim zależały efekty, które osiągniesz.
 
 
5. Czy sama dam radę to wszystko zrozumieć?
 
Nie będziesz sama - jest grupa wsparcia na Facebooku i jestem ja. Jestem dostępna właśnie w grupie .
 
 
Jeszcze inne pytania?  Zapraszam do kontaktu beata@nowicka-misiewicz.com
 
 
 
 Copyright Beata Nowicka - Misiewcz  SELF - Terapia i Rozwój 2017